내몸 연구소

골반 틀어짐 증상, 내 몸의 균형이 무너졌다는 신호골반은 척추와 하체를 연결하는 중심축 역할을 하는 중요한 부위입니다.그만큼 골반이 틀어지면 몸 전체의 균형에 영향을 미치며,허리, 무릎, 어깨, 심지어 두통이나 소화불량까지 유발할 수 있습니다.틀어진 골반은 외관상 눈에 띄지 않을 수 있으나,다음과 같은 증상이 반복된다면 골반 정렬 이상을 의심해볼 수 있습니다.✅ 1. 한쪽 다리가 짧아 보이거나 바지 길이가 다르게 느껴짐골반이 비틀어지면 양쪽 다리 길이가 달라 보이게 되고,실제로 보행 균형이 맞지 않아 한쪽 신발이 빨리 닳거나바지 한쪽이 끌리는 느낌이 납니다.👉 누워서 다리를 들어보았을 때 길이가 달라 보인다면 틀어짐 신호입니다. ✅ 2. 허리 통증 또는 좌우 통증 비대칭골반은 척추를 지지하는 구조물로,..

척추협착증 – 좁아진 척추관이 만든 통증의 덫척추협착증은 척추의 신경 통로인 척추관(Spinal Canal)이 좁아져서 신경을 눌러 생기는 질환입니다.주로 50대 이상 중장년층과 노인층에서 흔히 발생하며, 허리 통증은 물론 다리 저림, 보행 장애, 자세 변화까지 유발할 수 있는 만성 질환입니다.이번 글에서는 척추협착증의 정의, 원인, 주요 증상, 진단, 치료법, 일상관리 방법까지 길고 자세하게 안내합니다.1. 척추협착증이란?척추협착증은 척추의 구조물(디스크, 인대, 관절 등)이 퇴행성 변화로 인해 자라거나 두꺼워지면서 신경이 지나는 통로를 점점 좁게 만들어 신경을 압박하는 질환입니다.가장 흔한 부위는 **허리(요추 협착증)**이며, **목(경추 협착증)**에서도 발생할 수 있습니다.척추협착증의 기전:디스..

허리통증, 왜 생길까?허리통증은 현대인들에게 흔한 증상 중 하나입니다. 장시간 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 운동 부족 등이 원인이 되어 허리 근육이 약해지고, 척추에 부담이 가면서 통증이 발생합니다.허리 건강을 지키기 위해서는 코어(Core) 근육을 강화하는 것이 가장 중요합니다. 코어 근육이란 복부, 허리, 골반 주변 근육을 포함하는 중심 근육으로, 허리를 지탱하고 부상의 위험을 줄여주는 역할을 합니다.이번 글에서는 허리통증을 예방하고 개선할 수 있는 효과적인 코어운동 3가지를 소개해드릴게요!1. 플랭크(Plank) – 허리 안정성과 코어 강화✔ 플랭크란?플랭크는 코어 근육을 효과적으로 강화하는 대표적인 운동입니다. 허리와 복부 근육을 동시에 단련할 수 있으며, 척추를 바르게 유지하는 힘을 길러..