내몸 연구소

칼슘·마그네슘 부족 현상: 뼈만이 아니라 전신 건강까지 위협하는 두 가지 미네랄의 경고

칼슘·마그네슘 부족 현상: 뼈만이 아니라 전신 건강까지 위협하는 두 가지 미네랄의 경고✅ 1. 근육 경련 및 쥐나는 증상주요 특징: 종아리, 손가락, 발바닥에 자주 쥐가 남칼슘 부족 시: 신경과 근육 자극 조절 기능 약화마그네슘 부족 시: 칼슘의 흡수와 이용에 장애악화 요인: 운동 직후, 수면 중, 스트레스 상황 ✅ 2. 손발 저림과 감각 이상주요 특징: 따끔거리거나 전기가 오는 듯한 느낌연관 요인: 신경 전달 이상, 말초신경 자극 민감도 증가칼슘·마그네슘 동시 부족 시: 말초신경과 근육 반응 과민 ✅ 3. 심장 두근거림 및 부정맥주요 특징: 가슴이 불규칙하게 뛰거나 빠르게 뜀칼슘의 역할: 심근 수축 조절마그네슘의 역할: 심박 조절과 칼륨 통제주의사항: 고칼슘혈증과 저마그네슘혈증 동시 존재 가능성 있음 ..

비타민 D 부족 증상: 햇볕 부족이 부르는 조용한 건강 이상 신호들

비타민 D 부족 증상: 햇볕 부족이 부르는 조용한 건강 이상 신호들✅ 1. 만성 피로와 무기력감주요 특징: 충분히 자도 피로가 회복되지 않음동반 증상: 일상 활동 중 쉽게 지침, 집중력 저하원인 요인: 세포 에너지 대사 저하, 면역 기능 저하검사 방법: 혈중 25(OH)D 농도 측정주의사항: 스트레스나 수면 부족으로 오해하기 쉬움 ✅ 2. 근육통과 근력 저하주요 특징: 특별한 원인 없이 몸이 쑤시고 근육이 약해짐주로 나타나는 부위: 허벅지, 종아리, 어깨, 팔관련 질환: 근육 약화로 인한 낙상 위험 증가검사 방법: 근육 기능 평가, 혈액검사예방법: 꾸준한 스트레칭과 함께 비타민 D 보충 ✅ 3. 뼈 통증과 골밀도 저하주요 특징: 뼈가 욱신거리거나 눌렀을 때 통증동반 질환: 골연화증, 골다공증위험군: 폐경..

만성 피로 증후군(CFS) 증상 총정리: 단순 피로와는 다른 지속적인 무기력의 정체‘아무리 자도 피곤하다’, ‘몸이 계속 무겁고 집중이 안 된다’는 말을 자주 하시나요? 단순한 피로가 아닌 6개월 이상 지속되는 극심한 피로감이 일상생활을 방해할 정도로 이어진다면, 단순한 피로가 아닌 **만성 피로 증후군(CFS, Chronic Fatigue Syndrome)**을 의심해볼 수 있습니다. 이 질환은 아직 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만, WHO(세계보건기구)에서도 질병 코드로 인정하고 있는 실제 질환으로, 조기 인식과 관리가 매우 중요합니다. 아래에서 주요 증상과 특징, 관련 질환과의 감별 포인트까지 자세히 정리해보겠습니다.1. 쉽게 회복되지 않는 극심한 피로감만성 피로 증후군의 가장 핵심적인 증상은 6개..

기면증 증상, 단순한 졸림이 아닌 뇌의 수면 조절 장애기면증(Narcolepsy)은 수면-각성 주기를 조절하는 뇌의 기능에 문제가 생겨, 낮 동안에도 강한 졸음이 반복적으로 찾아오는 신경계 질환이다.일상생활 중 예고 없이 잠드는 증상이 특징이며, 단순한 피로나 수면 부족과는 구별된다.초기에는 단순한 ‘졸음’으로 오해받기 쉬우나, 정확한 진단과 치료 없이는 학업·업무·사회생활에 심각한 지장을 줄 수 있다.다음은 기면증에서 흔히 나타나는 대표적인 증상이다.1. 주간 과다 졸림 (EDS, Excessive Daytime Sleepiness)수면시간이 충분함에도 낮 동안 지속적인 졸음지루하거나 정적인 상황에서 강하게 졸음이 몰려옴운전 중, 식사 중, 대화 중에도 졸거나 갑자기 잠듦낮잠을 자도 개운하지 않고 반복..