내몸 연구소

번아웃 증후군 증상, 더 이상 ‘의지의 문제’가 아닙니다"열심히 해왔는데 요즘은 아무것도 하기 싫어요.""일은 여전히 쌓이는데, 예전만큼 집중도 안 되고 몸이 무겁기만 해요."이런 경험, 한 번쯤 있으셨다면 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)을 의심해볼 필요가 있습니다.번아웃은 단순한 피로가 아니라, 지속적인 스트레스와 과부하로 인해 발생하는 신체·정신적 탈진 상태입니다.이번 글에서는 번아웃 증후군의 대표 증상 8가지를 중심으로, 정신적·신체적·행동적 변화를 꼼꼼히 정리해드릴게요.초기 신호를 제대로 알아차리고 회복의 실마리를 찾는 데 도움이 되셨으면 합니다.1. 극심한 피로감 – 쉬어도 회복되지 않는 탈진가장 대표적인 증상은 만성적인 피로감입니다.하루를 아무것도 안 하고 쉬어도 몸이 개운하지 ..

칼슘·마그네슘 부족 현상: 뼈만이 아니라 전신 건강까지 위협하는 두 가지 미네랄의 경고✅ 1. 근육 경련 및 쥐나는 증상주요 특징: 종아리, 손가락, 발바닥에 자주 쥐가 남칼슘 부족 시: 신경과 근육 자극 조절 기능 약화마그네슘 부족 시: 칼슘의 흡수와 이용에 장애악화 요인: 운동 직후, 수면 중, 스트레스 상황 ✅ 2. 손발 저림과 감각 이상주요 특징: 따끔거리거나 전기가 오는 듯한 느낌연관 요인: 신경 전달 이상, 말초신경 자극 민감도 증가칼슘·마그네슘 동시 부족 시: 말초신경과 근육 반응 과민 ✅ 3. 심장 두근거림 및 부정맥주요 특징: 가슴이 불규칙하게 뛰거나 빠르게 뜀칼슘의 역할: 심근 수축 조절마그네슘의 역할: 심박 조절과 칼륨 통제주의사항: 고칼슘혈증과 저마그네슘혈증 동시 존재 가능성 있음 ..

우울증 초기증상, 가볍게 넘기면 안 되는 6가지 마음과 몸의 신호1. 의욕 저하와 무기력함“별일 없어도 하루 종일 아무것도 하기 싫어요”우울증의 가장 흔한 초기 신호는 일상에 대한 흥미 상실과 무기력함입니다.평소 좋아하던 취미나 사람들과의 대화조차도 부담스럽게 느껴지고, 아무것도 하기 싫은 상태가 며칠 이상 지속됩니다.일어나기가 힘들고 침대에서 나오기 어려움평소 즐기던 일에도 관심이나 기쁨이 없음하루 종일 멍하게 보내고, 반복적으로 ‘무기력하다’는 생각이 듦단순 피곤함과는 다르게 아무리 쉬어도 의욕이 돌아오지 않는다는 점이 특징입니다. 2. 수면 패턴의 변화 (불면 또는 과다 수면)“잠이 안 오거나, 반대로 하루 종일 자고 싶어요”우울증은 수면과 깊은 관련이 있으며, 불면증 또는 수면 과다 모두 나타날 ..

저혈압 증상 총정리: 방심하면 위험해지는 조용한 불균형일반적으로 ‘혈압이 낮으면 건강하다’고 생각하기 쉽지만, 정상 범위를 벗어난 저혈압은 오히려 일상생활의 불편함은 물론, 실신이나 쇼크로 이어질 수 있는 위험한 상태일 수 있습니다. 특히 여성, 마른 체형, 고령층, 특정 질환을 앓고 있는 사람들은 저혈압의 빈도가 높습니다. 이번 글에서는 저혈압의 대표적인 증상과 유형별 특징, 원인, 관리 방법까지 상세히 안내드립니다.1. 어지러움과 빈혈감저혈압의 대표적인 증상은 뇌로 가는 혈류가 부족해 생기는 어지러움과 핑 도는 느낌입니다.아침 기상 시 눈앞이 깜깜해지며 중심을 잃을 뻔함오래 앉았다가 일어설 때 갑작스런 어지러움멍한 느낌, 몸이 붕 뜬 듯한 감각일부는 실제로 실신하거나 쓰러지는 경우도 존재✅ 특히 '기..