저속노화 식사법 및 식단: 건강하게 나이 드는 방법노화는 피할 수 없지만, 식습관을 개선하면 노화 속도를 늦추고 건강한 삶을 유지할 수 있다. 저속노화(抗老, Slow Aging) 식사법은 세포 손상을 줄이고, 항산화 작용을 극대화하며, 염증을 감소시키는 식단을 중심으로 한다. 이번 글에서는 저속노화 식사법의 원칙과 구체적인 식단 예시를 정리해 보았다.1. 저속노화 식사법이란?저속노화 식사법은 세포의 산화를 늦추고, 염증을 줄이며, 장수를 돕는 식단을 의미한다.✔ 활성산소를 줄이는 항산화 식품 섭취✔ 항염 작용이 뛰어난 음식 섭취✔ 인슐린 급등을 막는 저당 식단 유지✔ 근육을 유지할 수 있는 단백질 섭취2. 저속노화를 위한 5대 식사 원칙🔹 1) 항산화 식품을 충분히 섭취하기✅ 비타민 A, C, E, ..
